運動不足が原因で便秘

若い時はスポーツもしていましたし、体を動かす仕事に就いていましたので便秘はあまり気になりませんでした。

体を動かしていたせいもあってお腹も空きやすかったので、沢山色々なものを食べていたのも良かったかもしれません。
しかし結婚をきっかけに引っ越しをするため仕事をやめ、体を動かすのが少なくなったせいか便秘になってしまいました。

体を動かさなくなったぶん、お腹もあまり空きませんので食べる量も減りました。
今までは毎日のようにお通じがあったわけですから、2~3日なかっただけでもとても辛いです。

このままではいけないと思いまずは野菜を多く摂るようにし、体を冷やさないようにしました。

それまではあまり気が付かなかったのですが、体が冷えると便秘になりがちだということがわかったからです。
もちろん水分も多く摂るようにしましたが、温かい日でもなるべく冷たいものは飲まないようにしました。

運動不足解消に、寝る前はストレッチなどの運動もするようにしました。
もう一つ新しく取り入れたのは、ヨーグルトです。

乳酸菌が腸まできちんと届く、本格的なヨーグルトを摂るように心がけました。

これらのことをやり始めてから少しずつですが便秘が解消され、一ヶ月くらいしてからほぼ毎日お通じがあるようになりました。

もう結婚をしてから10年以上経ちましたが、今でもこの生活を続けているせいかそれほど便秘には悩まされていません。

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