Just another WordPress site

運動不足が原因で便秘

若い時はスポーツもしていましたし、体を動かす仕事に就いていましたので便秘はあまり気になりませんでした。

体を動かしていたせいもあってお腹も空きやすかったので、沢山色々なものを食べていたのも良かったかもしれません。
しかし結婚をきっかけに引っ越しをするため仕事をやめ、体を動かすのが少なくなったせいか便秘になってしまいました。

体を動かさなくなったぶん、お腹もあまり空きませんので食べる量も減りました。
今までは毎日のようにお通じがあったわけですから、2~3日なかっただけでもとても辛いです。

このままではいけないと思いまずは野菜を多く摂るようにし、体を冷やさないようにしました。

それまではあまり気が付かなかったのですが、体が冷えると便秘になりがちだということがわかったからです。
もちろん水分も多く摂るようにしましたが、温かい日でもなるべく冷たいものは飲まないようにしました。

運動不足解消に、寝る前はストレッチなどの運動もするようにしました。
もう一つ新しく取り入れたのは、ヨーグルトです。

乳酸菌が腸まできちんと届く、本格的なヨーグルトを摂るように心がけました。

これらのことをやり始めてから少しずつですが便秘が解消され、一ヶ月くらいしてからほぼ毎日お通じがあるようになりました。

もう結婚をしてから10年以上経ちましたが、今でもこの生活を続けているせいかそれほど便秘には悩まされていません。

最新投稿

  • ウイリアム王子の来日

    初めて来日した、ウイリアム王子の動向に目が離せません。 我が家の子供は男の子2人で、長男は、ウイリアム王子と同 …

  • 腰の悩み解消なるか?

    大学生の頃から、私は腰が弱かった。 学生時代は筋トレばかりしていたのだが、ある時ギックリ腰になって以来、ちょっ …

  • 去年の2倍の花粉が飛び出してます

    5倍なんていう年もありましたね。実際は基準が去年なのであいあいですが、私としては去年は大したことはなかったので …

  • 春の旅

    2月に入って次第に陽がのびてきた。しかし先日のにわか雪にもあらわているが、気温は氷点下近い。外気の冷たさに、朝 …